?

Log in

No account? Create an account
Занудно-спортивное - Dmitry
December 18th, 2012
01:27 am
[User Picture]

[Link]

Previous Entry Share Next Entry
Занудно-спортивное

(21 comments | Leave a comment)

Comments
 
[User Picture]
From:Revinskiy Grigory
Date:December 18th, 2012 04:35 pm (UTC)

Мои данные за 4 года

(Link)
11.04.2001
Длина тела 174,5; Масса 65,2 кг; Мышечная масса 34,3 кг (52,7%); Жировая масса 5,1 (7,9%)

01.11.2001
Длина тела 174,5; Масса 64,8 кг; Мышечная масса 34,1 кг (52,7%); Жировая масса 5,2 (8,0%)
1 зона: до 145
2 зона: 145-165
3 зона: 165-185
4 зона: более 185
Пульс анаэробного порога: 173
Ступенчатый тест до «отказа», начальная скорость 3,0 м/с, угол наклона 1 градус, увеличение нагрузки каждые 3 минуты на 0,5 м/с.
Отработал 13:30, вышел на скорость 4,75 м/с (17,1 км/ч)
МПК: 3,983 л/мин
МПК/кг: 61,6 мл/мин
La: 9,8 мМ/л (лактат)
МВЛ: 137,2 л/мин (максимальная легочная вентиляция)
КИО2 при «отказе» от работы: 3,34 (способность организма к усвоению кислорода)
Vat: 3,88 м/с
VO2max: 52 мл/мин

11.12.2002
Длина тела 174,5; Масса 67 кг; Мышечная масса 34,7 кг (51,8%); Жировая масса 5,7 (8,5%)
1 зона: до 150
2 зона: 150-170
3 зона: 170-190
4 зона: более 190
Пульс анаэробного порога: 183
Ступенчатый тест до «отказа», начальная скорость 3,0 м/с, угол наклона 1 градус, увеличение нагрузки каждые 3 минуты на 0,5 м/с.
Отработал 15:00, вышел на скорость 5,00 м/с (18 км/ч)
МПК: 4,530 л/мин
МПК/кг: 67,6 мл/мин
La: 8,4 мМ/л (лактат)
МВЛ: 171,0 л/мин (максимальная легочная вентиляция)
КИО2 при «отказе» от работы: 2,94 (способность организма к усвоению кислорода)
Vat: 4,15 м/с
VO2max: 53 мл/мин

19.02.2004
Длина тела 174,5; Масса 65,9 кг; Мышечная масса 34,4 кг (52,2%); Жировая масса 5,2 (7,9%)
1 зона: до 150
2 зона: 150-170
3 зона: 170-190
4 зона: более 190
Пульс анаэробного порога: 181
Ступенчатый тест до «отказа», начальная скорость 3,0 м/с, угол наклона 1 градус, увеличение нагрузки каждые 3 минуты на 0,5 м/с.
Отработал 13:30, вышел на скорость 4,75 м/с (17,1 км/ч)
МПК: 4,191 л/мин
МПК/кг: 63,6 мл/мин
La: 8,4 мМ/л (лактат)
МВЛ: 143,9 л/мин (максимальная легочная вентиляция)
КИО2 при «отказе» от работы: 3,24 (способность организма к усвоению кислорода)
Vat: 3,95 м/с
VO2max: 50 мл/мин
[User Picture]
From:diesell
Date:December 18th, 2012 05:04 pm (UTC)

Re: Мои данные за 4 года

(Link)
интересно, явно как-то по-другому меряли, скорость больше 18 км/ч ты ни разу не смог разогнать - а я бежал 19 км/ч

и это при том, что тогда ты явно был более тренированный, один жир менее 8% чего стоит...
[User Picture]
From:Revinskiy Grigory
Date:December 18th, 2012 05:10 pm (UTC)

Re: Мои данные за 4 года

(Link)
Посмотри на то, как твой тест делался и как мой. У меня ступенчато каждые 3 минуты на 0,5 м/с, а у тебя плавно.
My Website Powered by LiveJournal.com