?

Log in

No account? Create an account
Записки зимнего бегуна - Dmitry
January 25th, 2013
04:27 pm
[User Picture]

[Link]

Previous Entry Share Next Entry
Записки зимнего бегуна
После почти месяца декабрьско-новогоднего хуеваляния разной степени художественности (морозы/простуда/НГ/пансионат) вот уже две недели снова бегаю на работу.

Цель у меня теперь всегда одинаковая - бежать строго по пульсу, в первой зоне (ниже 150). Занятно смотреть, как набирается форма, практически утраченная за месяц простоя (как оказалось, пропадает почти моментально, сволочь такая...)

На той неделе 12 км от дома до работы я начал бежать за 1:25; вчера-сегодня на том же пульсе (средний 146-147) уже за 1:18. Для сравнения - полтора месяца назад со ср ЧСС 149 добежал за 1:08, правда по чуть более короткой дороге.

Так что ещё есть куда расти, лол


Главное в зимнем беге:
- грамотно спрятать лицо от ветра; у меня чумовой подшлемник из Декатлона, два года провалявшийся без дела - я в нём типичный SubZero (ЕВПОЧЯ)
- очень теплые перчатки
- сухие ноги во время снегопадов/мокрого неубранного снега; лучшие непромокаемые кроссовки, как известно - это полиэтиленовые пакеты сверху на носки :)


ЗЫ. Бегунов утром на моем маршруте не встречал ни разу. Велосипедисты в бесснежное время регулярно попадаются, а дураков бежать ногами зимой нет совсем...

(10 comments | Leave a comment)

Comments
 
[User Picture]
From:dotslashmute
Date:January 25th, 2013 12:36 pm (UTC)
(Link)
Блин, по пульсу ниже 150
*зовидует лютой завистью*

Я тут вчера бегу по сугробам, неспешно так, порядка шестёрки, дышу носом, думаю, как всё хорошо, и что я всё ближе к идеалам тов. Парнякова, потом смотрю на часики — херакс, 170!
[User Picture]
From:diesell
Date:January 25th, 2013 12:40 pm (UTC)
(Link)
я носом при нагрузке дышать сообще не умею, задыхаться начинаю.

Что касается "херакс, 170" - я ведь не бегаю пока, а практически ползаю. Более того, на пульсомер сейчас смотрю практически каждые 150-200 метров, чуть зазевался и уже 155
[User Picture]
From:diesell
Date:January 25th, 2013 12:42 pm (UTC)
(Link)
да, бегу я по расчищенным асфальтовым дорожкам, нога ставится довольно ровно, не проваливается и почти не скользит,
так что на типично зимние штуки пульс почти не расходуется
[User Picture]
From:dotslashmute
Date:January 25th, 2013 12:54 pm (UTC)
(Link)
Ну так и я ползаю — написал же, 6 мин/км :(

Часть энергии, да приходится расходовать на характерную постановку стопы, но больше раздражает необходимость постоянно держать голеностоп в напряжении, потому что покрытие, на которое нога приземляется, непредсказуемое. Но зато по лесу.
[User Picture]
From:diesell
Date:January 25th, 2013 01:09 pm (UTC)
(Link)
"ползает", ага...

по 6:00 - это я так в декабре как раз бежал, да

на той неделе было по 7:00, сейчас 6:30...
[User Picture]
From:galka_online
Date:January 25th, 2013 12:43 pm (UTC)
(Link)
хотелось бы увидеть трек! Далее - сколько времени приходится стоять на светофорах? насколько далеко от автодорог проходит маршрут? Всегда ли есть горячая вода в душе на работе?:)
[User Picture]
From:diesell
Date:January 25th, 2013 01:07 pm (UTC)
(Link)
трек напрямую от дома

трек от школьного автобуса (куда я сына отвожу), на 200 метров длиннее :)

откровенно плохих мест мало, в общем-то

время на светофорах, когда приходится стоять больше 15-20 секунд, я не учитываю, останавливаю пульсомер просто

c душем проблем нет
[User Picture]
From:kpstr
Date:January 25th, 2013 02:27 pm (UTC)
(Link)
У меня 10 от дома где-то, я тебе завидую, я с непрекращающимися всякими обстоятельствами до сих пор с ахиллом. Это про отсутствие бегунов - я бы побегала! Когда - не знаю( Ну, впрочем, как и все остальное.
[User Picture]
From:ule_lukoe
Date:January 25th, 2013 03:23 pm (UTC)
(Link)
Ха, SubZero! Фёдор себе тут закачал МС, пришлось хакнуть слегка винду, чтобы встал. Рубится. Но его пока даже Соня делает :)
[User Picture]
From:savanda
Date:January 25th, 2013 05:48 pm (UTC)
(Link)
А Оля меня сегодня спрашивала, можно ли мне кататься на велосипеде...
My Website Powered by LiveJournal.com