?

Log in

No account? Create an account
Очередное беговое - Dmitry
April 1st, 2014
11:06 am
[User Picture]

[Link]

Previous Entry Share Next Entry
Очередное беговое
Поскольку конец января и весь февраль по разным причинам прошли полностью без физических нагрузок, примерно к 10 марта выяснилось, что мой вес второй раз в карьере перевалил 100 кг...
12 марта возобновил беговой коммьютинг из точки Д в точку Р, стандартные 12 км.
Сегодня был тринадцатый раз, то есть уже перевалил за 150 км. Первые разы ползал строго ниже ср.чсс 150, это получалось 7 мин/км (т.е. 1.24). Сейчас стараюсь бежать, чтобы по равнине было не больше ср.чсс 160, в пригорки не больше 170.
Вчера и сегодня (несмотря на конкретный ночной снегопад и характерное проскальзывание) добежал одинаково из 1.08 (т.е. 5:40 на 1 км) со ср.чсс 160

Но ключевое, чем я сейчас занимаюсь, это не столько поднятие тонуса, это ликвидация изъянов в беговой технике, вот здесь очень наглядно видно, что не так. Захлёст голени назад уже получается вполне прилично, вынос бедра вперед чуть хуже. Наклон корпуса вперед пока даже не пытаюсь делать, потому что начинает резко расти скорость (и чсс), мне это пока не надо. А бежать медленно с наклоненным вперед корпусом у меня не получается...

(2 comments | Leave a comment)

Comments
 
[User Picture]
From:alex_kabachkoff
Date:April 1st, 2014 08:56 am (UTC)
(Link)
О! Ну, хоть один человек с обычным сердцем, как у меня! :)
А то, как ни посмотришь чужие тренировки - у всех пульс не выше 140, а темп не ниже 5 минут!
[User Picture]
From:diesell
Date:April 1st, 2014 08:58 am (UTC)
(Link)
My Website Powered by LiveJournal.com